memoria

DICAS PARA MELHORAR A MEMORIA -2
Para aumentar a sua capacidade de concentração.

+ dormir pelo menos 6 horas por dia;
+ manter uma alimentação balanceada;
+ praticar exercícios físicos regularmente;
+ seguir as leis básicas de higiene e saúde, inclusive mental e emocional;
+ manter o hábito de ler;
+ viver experiências diferentes, tais como aprender uma nova língua, um novo jogo;
+ desprender-se de crenças limitantes, como acreditar que a idade impede o cérebro de aprender. Isso não é verdade e já foi provado pela ciência;
+ anotar seus compromissos, evitando ocupar o cérebro com preocupações que podem ser resolvidas com um simples lembrete, por escrito.


Agenda x Memória
Não basta tomar nota de um compromisso na sua agenda para que sua memória faça o registro. Ainda que o ato de escrever seja uma boa maneira de fixar a informação, é preciso reforçá-la. Abra a agenda uma vez por dia, visualize seu conteúdo por um tempo e veja as tarefas a executar no contexto de uma ou duas semanas. Assim voc\~e pode uusar a agenda de forma inteligente, sem que ela seja um substituto para sua memória.